Hör auf Dein Herz!

Hör auf Dein Herz! Hör auf Deinen Bauch! Diesen Rat kennt man. Man bekommt oder gibt ihn sich selbst dann, wenn es um Entscheidungen gibt, die der Kopf alleine nicht treffen kann. Dann, wenn die Entscheidung auf jeden Fall auch stark emotional getrieben sein wird. Diese Entscheidungen sind manchmal gar nicht so einfach, denn rational begründet kann man meist viel besser entscheiden. Das ist teurer als das… aber die Qualität ist die gleiche – dann nehme ich das günstigere oder aber: Heute ist mir mehr nach Pizza, dann nehme ich die Pizza anstatt die Pasta, das wird mein Leben nicht maßgeblich verändern.

Bauch- und Herzentscheidungen sind da meist schon gravierender und manche Herzentscheidung kann einem selbst oder aber jemandem, der von der Entscheidung betroffen sein wird, auch schon einmal das Herz brechen. Aber habt ihr schon einmal davon gehört, dass Herzen auch ganz anders brechen können? Ohne, dass die Liebe im Spiel ist. Sondern weniger romantisch und leider oft auch viel realistischer. Stress kann Herzen brechen.

Mein Tag startet (noch, schauen wir mal, wie das ist, wenn BabyBB da ist) zwischen 7 und 7.20 Uhr – dann klingelt der Wecker und ich drücke maximal einmal auf Snooze. Wobei ich mich meist lieber schon einmal im Bett hinsetze und dadurch langsam wach werde, anstatt wieder einzuschlafen und dann schockartig aufspringen zu müssen. Und dabei schaue ich schon einmal, was das Web über Nacht so getan hat. Beim zweiten Klingeln ist es dann Zeit aufzustehen. Badezimmer, Kleiderschrank, Frühstückstisch…und dazwischen noch so Dinge wie das Wohnzimmer von gestern Abend aufräumen, Wäsche zusammenpacken, um sie auf dem Weg nach draußen noch schnell in den Keller zu bringen, einen wichtigen Anruf tätigen, Sachen für die Arbeit zusammenpacken,… ab ins Auto, in den Bonner Verkehr und dann endlich im Büro ankommen.

Auch dort warten Kollegen mit Fragen, viele eMails, die ersten Telefonate und ToDo Listen, Meetings – zwischendrin eine kurze Pause in der Kaffeeküche – zurück an den Schreibtisch… und irgendwann heisst es dann: Mittagspause. Die ist dann meist sehr entspannt, mit netten Pläuschchen und leckerem Essen, aber gefühlt auch viel zu schnell wieder vorbei. Zurück an den Schreibtisch und weiter geht’s. Bis zum Feierabend oder darüber hinaus. Und dann wird die private ToDo Liste ausgepackt. Erledigungen in der City, Lebensmitteleinkäufe, Sport, Freunde treffen, Beauty-Dates, Auto waschen oder tanken… bis es dann nach Hause geht. Abendessen machen, aufräumen, die Wäsche von morgens aus dem Keller holen… und zuguterletzt Bloggen 🙂 bis es dunkel wird. Wahrscheinlich könnt ihr das irgendwie 1:1 auf Euch übertragen – sei es in Sachen Aktivitäten oder einfach in Sachen vollgepackter Tag. Und wo bleibt die ganz bewusste Zeit für Euch? Manchmal merkt man gar nicht, in was für einen Tagesablauf man sich da „reingeritten“ hat, denn schließlich macht ja alles auch irgendwie Spaß!

Manchmal denke ich auch von mir, dass ich eigentlich viel zu wenig ruhige Momente habe… sollte ich Yoga machen? Öfters in die Badewanne hüpfen? Aber mir ist oft leider langweilig, wenn ich nichts tue… liebe sitze ich dann mit meinem Laptop auf dem Schoß und schreibe 🙂

Coca-Cola light hat eine Studie* herausgegeben, die auf das „Herz brechen“ durch Stress aufmerksam machen soll. Denn Frauen verdrängen und unterschätzen oft die gesundheitlichen Auswirkungen, die ein permanentes Leben im Turbogang auf ihren Körper und insbesondere auf ihr Herz haben können. Das Herz kann bei großem Stress krank werden. Eine mögliche Folge: das noch weitgehend unerforschte „Broken-Heart-Syndrom“, bei dem Unmengen von Stresshormonen dazu führen, dass sich die Herzfunktion plötzlich verschlechtert. Dieses Stress-Phänomen tritt bei Frauen sehr viel häufiger auf als bei Männern.

Verrückt, oder? Darüber habe ich mir auch noch nie Gedanken gemacht.

Doch laut einer repräsentativen forsa-Umfrage fühlt sich inzwischen fast jede deutsche Frau gestresst, egal wie alt sie ist. Gestresst durch Druck von außen, aber auch durch eine eigene ganz schön hoch gelegte Messlatte. Die habe ich auch 🙂 Ich möchte meine Arbeit gut machen, ich möchte für Euch tolle Artikel schreiben, ich möchte eine tolle Gastgeberin sein, Freundin und bald Mami, ich möchte gepflegt sein, mich gesund ernähren, Kontakte pflegen,… Könntet ihr das für Euch auch unterschreiben? 🙂

Doch scheinen wir Mädels optimistisch – auch wenn wir aktiv noch viel zu wenig gegen Stress tun. Trotz des hohen Stresslevels sagen 84 % der deutschen Frauen, dass sie mit ihrem Leben „sehr zufrieden“ bzw. „eher zufrieden“ sind. Gleichzeitig bekennen aber 42 Prozent, nicht aktiv gegen Stress vorzugehen und diesen bewusst abzubauen. Besonders hoch ist dieser Wert bei den 30- bis 39-Jährigen. Dort unternimmt knapp jede zweite Frau (47 Prozent) nichts, selbst wenn sie übermäßigen Druck empfindet.

*Foto von Coca-Cola light*

Natürlich wäre es nun der einfachste Weg, all das abzuschalten, was uns stresst… gut, aber wie soll das so einfach gehen und es gibt ja auch soviele tolle Dinge, die man alle noch machen möchte und die man gar nicht abschalten will.

Stattdessen kann es daher hilfreich sein zu lernen, mit Belastungen besser umzugehen. Effektiv sind z. B. gezielte Entspannungstechniken, wie Autogenes Training, Tai Chi oder Yoga. Sie unterstützen dabei, mehr Gelassenheit, Ruhe und Entspannung ins Leben zu bringen. Sie sorgen dafür, dass der Körper wieder einen Gang herunterschaltet. Auch Sport kann helfen, die körperlichen Stressreaktionen abzubauen. Es können aber auch die kleinen Dinge im Leben sein, die uns Entspannung bringen, ein schöner Spaziergang oder ein interessantes Hobby. Manchmal habe ich das Gefühl, dass ich mit dem Bloggen auch eine Art der Entspannung gefunden habe – mit dem Laptop auf dem Sofa sitzen und schreiben ist oft sehr entspannend… gleiches gilt aber auch dafür, einfach mal früher ins Bett zu gehen und ein tolles Buch mitzunehmen. Ansonsten hilft es sicherlich, nicht jedes ToDo auf der privaten Liste sofort erledigen zu wollen – das möchte ich nämlich meistens, weil ich es toll finde, Punkte abzuhaken. Und öfters mal Nein sagen!

Was tut ihr, um abzuschalten?

 *Die repräsentative forsa-Umfrage „Hör auf dein Herz“ zum Thema Herzgesundheit bei Frauen wurde im April 2014 unter 1.049 Frauen im Alter von 20 bis 49 Jahren im Auftrag von Coca-Cola light durchgeführt.